HORMON KARTISOL
Kortisol adalah hormon steroid (glukokortikoid) yang diproduksi oleh kelenjar adrenal di atas ginjal dan dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Sering disebut “hormon stres,” kortisol berperan penting dalam mengatur metabolisme glukosa, mengurangi peradangan, mengatur tekanan darah, serta membantu mengatur siklus tidur-bangun, mencapai puncaknya di pagi hari. Fungsi Utama Kortisol:Respons Stres: Membantu tubuh merespons ancaman fisik atau emosional (respon fight-or-flight).Metabolisme Energi: Mengatur penggunaan glukosa (gula) untuk energi.Pengurangan Peradangan: Mengurangi peradangan dalam tubuh.Regulasi Tekanan Darah: Membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.Siklus Tidur: Mengatur siklus tidur-bangun (diurnal) Dampak Kadar Kortisol yang Tidak Seimbang:Terlalu Tinggi (Hiperkortisolisme): Bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kulit tipis, tekanan darah tinggi, insomnia, dan kelelahan kronis.Terlalu Rendah (Penyakit Addison): Bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, penurunan berat badan, tekanan darah rendah, dan kram otot Cara Mengelola Kadar Kortisol:Untuk menjaga kadar kortisol yang sehat, penting untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi, tidur cukup (7-9 jam), berolahraga rutin, dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang